Alle hold hos MorsKrop er genoptræning med omtanke. Hvad enten du er gravid, nybagt mor eller mor på 30. år.
Genoptræning med omtanke består i, at du som udgangspunkt ikke træner hårdere end hvad dit "svageste led" kan være med til. Dit "svageste led" kan f.eks. være svaghed i bækkenbunden, tendens til tyngdefornemmelse, bækken- /rygsmerter, nakke- og skuldersmerter, hovedpine, delte mavemuskler mm.
Når du er eller har været gravid i knap 9 måneder, sker der noget med kroppen. Det ved du med sikkerhed! Men hvad de færreste ved er, at kroppen tager rigtig lang tid om at "komme sig" efter en graviditet og en fødsel.
Vi ved at muskler heler hurtigt nærmere ca. 4-6 uger. Ledbånd/ligamenter tager mellem 4-6 måneder om at ophele. Men vigtigst af alt, tager bindevæv mellem 6-12 måneder om at ophele! Faktisk nogle gange op til 2 år! Det sidste er interessant, fordi bindevævet i kroppen kommer under en meget stor fysisk og hormonel påvirkning under både graviditeten men også efter. Specielt når du ammer.
Mange er ikke klar over dette og derfor bør enhver nybagt mor få genoptræning og ikke "bare" almindelig traditionel træning af sin mor-krop. Går man for hurtigt i gang for hurtigt frem er det så at sige, ris til egen r**!
Træningen hos MorsKrop består helt grundlæggende af genoptræning af din core/kerne (bækkenbunden, mellemgulvet, den dybeste mavemuskel og de små stabiliserende muskler i ryggen) også kaldet stabilitetstræning. Når du har fået styr på din basale aktivering af kernen og brugen af din vejrtrækning, kan denne kobles på styrke- og kredsløbstræningen hvor vi bl.a. bruger elastikker, vægte og vores egen kropsvægt til at få sved på panden. Vi går meget op i at lære dig at mærke efter og ikke presse dig selv hårdere end ja, hvad dit "svageste led" kan være med til.
Klik på ét af holdtyperne herunder.
Indendørs træning til gravide
Gravid træning i Odense og Kolding. Fysisk og mental forberedelse til din fødsel. En kombinationstræning med fokus på, at få sved på panden og få styrket din krop, så den er klar til at bringe et barn til verden.
Læs mere om FIT til fødsel
Vores FIT efter kejsersnits hold er lavet med udgangspunkt i at give dig den bedste start som mor, både fysisk men også mentalt.
FIT efter kejsersnit går mere i dybden med bl.a. arvævsbehandling og den følelse man kan stå tilbage med efter at have født ved kejsersnit.
Læs mere om FIT efter kejsersnit
Efterfødselstræning med omtanke
Indendørs efterfødselstræning - til dig der gerne vil give din krop et kærlig skub i den rigtige retning, med fokus på mave, ryg, baller, bækkenbund og sved på panden:) Vi tilbyder hold i Odense, Svendborg og Kolding.
Læs mere om FIT efter fødsel
Udendørs efterfødselstræning
Savner du overskud og en stærkere krop, der kan yde mere, når kravene til dig som mor nu er øget? Så få kyndig fysioterapeutisk efterfødselsgenoptræning, der har fokus på de områder, som trænger til et kærligt skub i den rigtige retning.
Læs mere om BarnevognsCross
Indendørs aftengenoptræning med omtanke - uden baby
For dig der er startet på arbejde igen og gerne vil være FIT til din hverdag! - Indendørs aftengenoptræning med omtanke. Holdet er også for dig der har mistet og som trænger til genoptræning efter en graviditet.
Læs mere om FIT til hverdagen
Sjov udendørs træning i Odense C
En super fed udendørs træning, hvor du får en kombination af puls og styrketræning i form af let løb, cirkeltræning/crossfitøvelser mm. Alt sammen med en portion frisk luft sammen med en masse andre skønne kvinder!
Læs mere om KvindeCross
Dans dig i form med smil på læben
Fun Fit Dance er holdet til dig, som vil feste og danse dig til din træning. En time hvor der er garanti for smil, sved og grin, og hvor du glemmer, at du træner. Fun FIT Dance Family er holdet hvor du træner og har det sjovt sammen med dit barn (fra 5 år).
Læs mere om Fun FIT Dance- få sprød bækkenbund og stærk mor-krop!
12 ugers online genoptræningsprogram til dig, der vil have fladere mave, tørre trusser og vil være fri for smerter, der forhindrer dig i alt fra løbeture til at bære dit barn eller sex med din partner.
Er det her dig?
Du bliver samtidig skrevet op til mit nyhedsbrev.
Bare rolig! Ingen spam.
Kun underholdende nyhedsbreve fyldt med tips og gode råd til dig og din krop, hvad enten du er gravid eller har født for mange år siden:)