FIT med fyssen ONLINE
FIT med fyssen - ONLINE er for gravide og mødre der går hjemme ifm. COVID-19 situationen. Køb dig adgang til daglige livetræninger inkl. temaundervisning/spørgetime og støt op om MorsKrop.
Læs mere om FIT med fyssen ONLINEAlle hold hos MorsKrop er genoptræning med omtanke. Hvad enten du er gravid, nybagt mor eller mor på 30. år.
Genoptræning med omtanke består i, at du som udgangspunkt ikke træner hårdere, end hvad dit "svageste led" kan være med til. Dit "svageste led" kan f.eks. være svaghed i bækkenbunden, tendens til tyngdefornemmelse, bækken- eller rygsmerter, nakke- og skuldersmerter, hovedpine, delte mavemuskler mm.
Når du er eller har været gravid i knap 9 måneder, sker der noget med kroppen. Det ved du med sikkerhed! Hvad de færreste ved er dog, at kroppen tager rigtig lang tid om at "komme sig" efter en graviditet og en fødsel.
Vi ved, at muskler heler hurtigt – nærmere bestemt på ca. 4-6 uger. Ledbånd/ligamenter tager mellem 4-6 måneder om at ophele. Vigtigst af alt, så tager bindevæv mellem 6-12 måneder om at ophele! Ja, faktisk tager det af og til op til 2 år! Det sidste er interessant, fordi bindevævet i kroppen kommer under en meget stor fysisk og hormonel påvirkning under både graviditeten, men også efter - specielt når du ammer.
Mange er ikke klar over dette, og derfor bør enhver nybagt mor få genoptræning og ikke "bare" almindelig traditionel træning af sin mor-krop. Går man for hurtigt i gang og for hurtigt frem, bliver det desværre ris til egen r** for nu at sige det på godt dansk.
Træningen hos MorsKrop består helt grundlæggende af genoptræning af din core/kerne (bækkenbunden, mellemgulvet, den dybeste mavemuskel og de små stabiliserende muskler i ryggen), også kaldet stabilitetstræning. Når du har fået styr på din basale aktivering af kernen og brugen af din vejrtrækning, kan stabilitetstræningen kobles sammen med styrke- og kredsløbstræning, hvor vi bl.a. bruger elastikker, vægte og vores egen kropsvægt til at få sved på panden. Vi går meget op i at lære dig at mærke efter og ikke presse dig selv hårdere end, hvad dit "svageste led" kan være med til.
Du kan læse mere om vores forskellige hold ved at klikke på én af holdtyperne herunder.
