FIT til fødsel

Praktisk fødselsforberedelse og træning til gravide

Målgruppe

Du er gravid. Du går op i dit og dit barns velbefindende eller du ønsker at gå op i det.

Dine udfordringer: 

  • Du kunne godt tænke dig at vide mere om din krop under og efter en graviditet. 
  • Du er frustreret over ikke at vide hvad du må/ikke må ift. fysisk aktivitet/sport under din graviditet. 
  • Du har måske ondt - bækkensmerter eller bækkenløsning og er i tvivl om hvordan du håndterer dette.
  • Du er i tvivl om hvordan du på bedst mulig måde sikre dig, at du har et velfungerende underliv og sexliv efter fødslen.
  • Du er i tvivl om hvordan du skal håndtere din fødsel og med hvilke redskaber.
  • Du oplever at du er bange eller angst for den forestående fødsel.

Dit behov: 

  • Kyndig information og undervisning indenfor graviditetstræning.
  • En gennemgang af brugbare vejrtrækningsteknikker.
  • At blive tryg ved dig selv og hvad din krop kan præstere.
  • Et forum hvor tabu ikke findes og hvor du trygt kan stille alle slags spørgsmål.
  • At vide hvem du skal henvende dig til, når du mangler råd og vejledning indenfor ovenstående problemområder. 

Jeg tog et af dine FIT til Fødsels hold henover sommeren og fødte i fredags en sund og glad dreng. Jeg vil gerne sige tak for et fantastisk forløb med både god træning og uundværlig information om fødsler generelt. Jeg brugte dine øvelser i et sammensat program á en times tid et par gange om ugen igennem det meste af graviditeten samt øvede vejrtrækning, afspænding og grundøvelsen næsten dagligt. Udover ros og en smule forbløffelse fra jordmoderen under fødslen og anerkendelse af min trænede bækkenbund, fik jeg også kun lidt vand i hænder og fødder de sidste to uger og havde ellers ingen gener. Desuden kunne jeg med vejrtrækningen klare det hele med kun lidt ilt til sidst og intet smertestillende, selvom veerne startede med højst 5 minutters mellemrum og de sidste timer slet ikke slap helt. Derfor vil jeg gerne sige mange tak din undervisning og råd.

Eva, 1. gangsmor

Formål

FIT TIL FØDSEL er fødselsforberedelse for gravide, hvor der er fokus på, at få sved på panden og få styrket sin krop, så den er klar til den kraftpræstation det er, at bringe et barn til verden:) 

Sved på panden får du igennem forskellige gulvøvelser med elastikker, bold, vægte og egen kropsvægt som modstand. Denne gravidtræning har fokus på kerneområderne som bliver ekstra belastet under en graviditet og dette gøre med udgangspunkt i stabilitetstræning. Der er ingen løb eller hop. Der er selvfølgelig stor fokus på bækkenbunden og vi skal bl.a. også snakke om: hvorfor din krop reagerer som den gør under en graviditet, hvordan din krop hjælper dig igennem en fødsel og hvad du kan forvente dig i efterfødselsforløbet. 

Har du bækkensmerter? Vi har tidligere haft gravide med bækkensmerter som har tilkøbt sig et par behandlinger i vores klinik med god effekt! Det har gjort at de har fået mere ud af øvelserne til træningen. Vi stræber altid efter, at du som gravid får den bedst mulige træning med det udgangspunkt du kommer med:) Så holdet er bestemt også for dig der har ondt. Er du i tvivl, så send os en mail eller book evt. en tid til en konsultation først.

Alt dette får du

  • 8 ugers træning én gang om ugen á 1½ time med mulighed for at flexe hvis du et afbud.

  • Fast underviser

  • Nice-to-know information / fødselsforberedelse i starten af hver time.

  • Læring i følgende temaer: 

    • Find din bækkenbund og dybe mavemuskler
    • Smerter i kroppen - hvad du kan gøre
    • Hormoner - din egen personlige hjælper
    • Fødestillinger - oceaner af muligheder
    • Vejrtrækningsteknikker der virker
    • Hvad kan din mand/kæreste gøre (mand/kæreste er velkommen de første 45 min.)
    • Timerne efter en fødsel/kejsersnit
    • Din krop efter en fødsel - hvornår må du gå i gang igen
  • Ca. 60 min. hvor vi arbejder hele kroppen igennem og slutter af med liggende vejrtrækningsøvelser og afspænding. 

  • Værdifuld viden om din krop og hvordan du kan vende dine hverdagsbevægelser fra at være uhensigtsmæssige, til at blive styrkende for din krop og dermed opnå gratis "træning".

  • Adgang til en lukket facebookgruppe kun for jeres hold, der bruges til at dele inspirationvideoer fra dagens træning og temaer samt muligheden for sparring og spørgsmål blandt andre mødre og os undervisere. 

  • Eksklusivt i Odenses lokaler:

    • Træning i nye lækre omgivelser der er skabt til mødre.

    • Adgang til et lækkert loungeområde hvor hygge, eksklusivitet og en lækker gratis kop kaffe/te samt gratis wifi er prioriteret - til dem der har lyst til at blive hængende før eller efter træningen med mulighed for at netværke.

Hvornår kan man starte

Du kan starte fuldstændig når du har tid, lyst eller kan mærke at du har behov for en træningsform med fokus på det din krop har behov for. Starter du lidt tidligere i din graviditet, kan du gøre som mange, nemlig at tage to perioder efter hinanden. Det er ikke skidt at få genopfrisket temaerne fra fødselsforberedelsen. Man kan sagtens træne helt op til sin termin. 

Hvor udbydes disse hold:

ODENSE: Rugårdsvej 55A st. 5000 Odense C. Der er masser af gratis parkeringspladser lige foran vores bygning. Bussen stopper lige ved vores bygning.

VEJLE: House of Pilates, Hældagervej 165, 7120 Vejle. Fri parkering ved bygningen, samt busforbindelse lige foran. 

KOLDING: Pilates Studie, Terlingsallé 2D, 6000 Kolding. Der er en masse gratis parkeringspladser bagved bygningen på grusstenene.

Vi anbefaler

Vi vil anbefale at du supplerer op med MorsKrop's Forberedende Ammekursus i Odense, hvor vores underviser Johanne går i dybden med alle de ting der ikke nødvendigvis bliver afdækket i det offentlige. Amning er for de fleste, den næststørste udfordring efter fødsel/kejsersnit. Læs mere her!

Når du går på et af vores FIT til fødselshold, får du mulighed for at droppe ind på vores fredagshold "FIT til fødsel - Drop-in" i Odense, som består af 1 times træning (opvarmning, måtteøvelser, cirkeltræning, stræk og afspænding). Her betaler man bare fra gang til gang. Når du har tilmeldt dig, får du i opstartsmailen et link til fredagsholdet.  

Din investering

1560,- med mulighed for at betale i 3 rater á 520,- 1. rate trækkes med det samme, 2. rate trækkes 28 dage senere og 3. rate trækkes på dag 56.

Læs om muligheden for tilskud her
MorsKrop, Rugårdsvej, Odense
Hold Tidspunkt Pris
Holdtræning FTF93
30 okt. 2018 - 18 dec. 2018
Cecilie Horsman Stærke
Cecilie Madsen
Tirsdag - 15.00 - 16.30
1.560 DKK
Holdtræning FTF97
10 dec. 2018 - 18 feb. 2019
Kate Gallagher Lindeskov
Mandag - 16.30 - 18.00
1.560 DKK
Holdtræning FTF98
12 dec. 2018 - 20 feb. 2019
Kate Gallagher Lindeskov
Onsdag - 09.00 - 10.30
1.560 DKK
Holdtræning FTF94
08 jan. 2019 - 05 mar. 2019
Cecilie Madsen
Tirsdag - 15.00 - 16.30
1.560 DKK
Holdtræning FTF95
09 jan. 2019 - 06 mar. 2019
Lise Lotte Andreassen
Onsdag - 16.30 - 18.00
1.560 DKK
Holdtræning FTF99
04 mar. 2019 - 06 maj. 2019
Kate Gallagher Lindeskov
Mandag - 16.30 - 18.00
1.560 DKK
Holdtræning FTF100
06 mar. 2019 - 01 maj. 2019
Kate Gallagher Lindeskov
Onsdag - 09.00 - 10.30
1.560 DKK
MorsKrop, Terlings Allé, Kolding
Hold Tidspunkt Pris
Holdtræning FTF101 KD
16 nov. 2018 - 11 jan. 2019
Cecilie Madsen
Fredag - 14.00 - 15.30
1.440 DKK
Holdtræning FTF104 KD
18 jan. 2019 - 15 mar. 2019
Cecilie Madsen
Fredag - 14.00 - 15.30
1.440 DKK
Holdtræning FTF105 KD
22 mar. 2019 - 24 maj. 2019
Cecilie Madsen
Fredag - 14.00 - 15.30
1.440 DKK
Holdtræning FTF107 KD
31 maj. 2019 - 05 jul. 2019
Cecilie Madsen
Fredag - 14.00 - 15.30
1.080 DKK
MorsKrop Vejle
Hold Tidspunkt Pris
Holdtræning FTF102 BB
10 jan. 2019 - 07 mar. 2019
Lise Lotte Andreassen
Torsdag - 18.00 - 19.30
1.440 DKK
Holdtræning FTF103 BB
14 mar. 2019 - 09 maj. 2019
Lise Lotte Andreassen
Torsdag - 18.00 - 19.30
1.440 DKK
Holdtræning FTF106 BB (7 uger)
16 maj. 2019 - 04 jul. 2019
Lise Lotte Andreassen
Torsdag - 18.00 - 19.30
1.260 DKK

Sprød bækkenbund og stærk mor-krop!

12 ugers online genoptræningsprogram til dig, der vil have fladere mave, tørre trusser og vil være fri for smerter, der forhindrer dig i alt fra løbeture til at bære dit barn eller sex med din partner.

Er det her dig?

ReFIT online

Få gratis “Mine 5 bedste tricks til en velfungerende bækkenbund”

Du bliver samtidig skrevet op til mit nyhedsbrev.
Bare rolig! Ingen spam.
Kun underholdende nyhedsbreve fyldt med tips og gode råd til dig og din krop, hvad enten du er gravid eller har født for mange år siden:)