FIT efter fødsel

Prisvindende efterfødselstræning med omtanke

 

Formål og selve træningen

Dette hold er mere end bare træning. Det er indsigt i hvordan vi kan ændre dine vaner og hverdagsbevægelser fra at være belastende for for din mor-krop til at blive styrkende for din krop, så du ikke engang skal tænke over at du får "gratis" træning igennem din hverdagsbevægelser.

Selve genoptræningen hos MorsKrop består helt grundlæggende af genoptræning af din core/kerne (bækkenbunden, mellemgulvet, den dybeste mavemuskel og de små stabiliserende muskler i ryggen) også kaldet stabilitetstræning.

Når du har fået styr på din basale aktivering af kernen og brugen af din vejrtrækning, kan denne kobles på styrke- og kredsløbstræningen hvor vi bl.a. bruger elastikker, vægte og vores egen kropsvægt til at få sved på panden.

Vi går meget op i at lære dig at mærke efter og ikke presse dig selv hårdere end ja, hvad dit "svageste led" kan være med til. 

Har du fået kejsersnit, så kig på vores målrettet FIT efter kejsersnits hold her!

Hvornår må du starte

Du kan starte når så snart du har lyst og føler dig klar til det:) Dog anbefaler vi at du venter 5-6 uger efter en ukompliceret fødsel. Har du fået kejsersnit, skal du vente 8 uger (hvis ukompliceret forløb) og vælge vores FIT efter kejsersnits hold.

Er det flere måneder siden, at du har født, kan du også sagtens være med! Hvis du er i tvivl om du er "klar" til dette hold, så spørg din læge eller smid os en mail, så hjælper og guider vi dig på bedste vis, så du kan blive klar til holdet.

Har du fået kejsersnit kan du stadig godt være med på vores FIT efter fødselshold, hvis ikke FIT efter kejsersnit holdet passer ind i din hverdag.

Husk at dette er et genoptræningshold, så der er som udgangspunkt ingen løb, hop eller lignende. Dette hold er for dig, som har brug for råd og vejledning til få genopbygget din krop på en hensigtsmæssig måde.

Holdtræningen tilrettelægges ud fra den enkeltes funktionsniveau og mål. 

Alt dette får du

  • Målrettet forløb til dig der har født vaginalt.

  • Fokuseret genoptræning med kvalitet til din efterfødselskrop fordelt over 8 ugers træning á 75 min. én fast dag om ugen med mulighed for at flexe hvis du har et afbud.

  • Værdifuld viden om din krop og hvordan du kan vende dine hverdagsbevægelser fra at være uhensigtsmæssige, til at blive styrkende for din krop og dermed opnå gratis "træning".

  • Du bliver klogere på hvordan det du spiser påvirker din opheling og hvad du kan gøre for at booste den.

  • Indsigt i hvordan dine toiletvaner har indflydelse på din core og bækkenbunds opheling.

  • Træning i nye lækre omgivelser der er skabt til mødre.

  • Adgang til et lækkert loungeområde hvor hygge, eksklusivitet og en lækker gratis kop kaffe/te samt gratis wifi er prioriteret - til dem der har lyst til at blive hængende (Lokalerne i Odense)

  • Gode puslefaciliteter

  • Adgang til microbølgeovn

  • Efter de 8 uger får du tilsendt bonusvidoer herunder et vedligeholdende program og et helkropsprogram samt en oversigt over alt det vi har gennemgået.

  • Adgang til en lukket facebookgruppe, der bruges til at dele inspirationvideoer fra dagens træning samt muligheden for sparring og spørgsmål blandt andre mødre og os undervisere.  

Øget fokus på hvordan jeg bruger min krop i hverdagen. Der er stor overførselsværdi i de øvelser vi laver til træningen ift hverdagen. Har følt mig grundigt vejledt og har derfor følte mig mere sikker på hvad der var/er okay at udsætte min krop for ifm. træning/belasting ift min krops styrke så jeg ikke gør mere skade end gavn. Det er tydeligt at MorsKrop brænder for området og dette, samt at de er yderst kompetente og opdateret inden for området, skaber for mig stor motivation og inspiration til at fortsætte med at prioritere samt passe på mig selv og min krop.

Gitte, førstegangsmor

Hvor udbydes disse hold:

ODENSE: Rugårdsvej 55A st. 5000 Odense C. Der er masser af gratis parkeringspladser lige foran vores bygning. Bussen stopper lige ved vores bygning.

SVENDBORG: SG Huset, Ryttervej 70, 5700 Svendborg. Fri parkering foran SG Huset, samt busforbindelse lige til. 

KOLDING: Pilates Studie, Terlingsallé 2D, 6000 Kolding. Der er en masse gratis parkeringspladser bagved bygningen på grusstenene.

Din investering

1300,- med mulighed for at betale i 3 rater helt rentefrit (1. rate trækkes med det samme, mens 2. rate trækkes 28 dage senere og 3. rate yderligere 30 dage efter).

3 Hold typer

Vi har FIT efter fødsel og FIT efter kejsersnit som begge er et begynderhold  FIT efter fødsel FORTSÆTTER er for dem der har gennemført et almindeligt FIT efter fødsel/kejsersnit hold eller et af vores BarnevognsCross hold. 

Læs om tilskud fra "danmark" her

Mit underliv trængte til at blive strammet op, da jeg havde tyngdefornemmelse. Og så var mavemusklerne delte. Efter de 8 uger mærker jeg nu at mit underliv er meget bedre og uden gener. Maven er også bedre end den var. Jeg synes det har været sjov træning, og jeg føler mig generelt stærkere i kroppen.

Vibe, 2. gangsmor
SG Huset, Svendborg
Hold Tidspunkt Pris
Holdtræning FEF156 SB Fortsætter (7uger)
06 maj. 2019 - 24 jun. 2019
Lise Lotte Andreassen
Mandag - 09.45 - 11.00
1.138 DKK
Holdtræning FEF158 SB ( 7 uger)
06 maj. 2019 - 24 jun. 2019
Lise Lotte Andreassen
Mandag - 11.15 - 12.30
1.138 DKK
Holdtræning FEF175 SB Fortsætter
29 jul. 2019 - 16 sep. 2019
Lise Lotte Andreassen
Mandag - 09.45 - 11.00
1.300 DKK
Holdtræning FEF176 SB
29 jul. 2019 - 16 sep. 2019
Lise Lotte Andreassen
Mandag - 11.15 - 12.30
1.300 DKK
MorsKrop, Rugårdsvej, Odense
Hold Tidspunkt Pris
Holdtræning FEF161 (7 uger)
13 maj. 2019 - 01 jul. 2019
Kate Gallagher Lindeskov
Mandag - 11.00 - 12.15
1.138 DKK
Holdtræning FEF166
14 maj. 2019 - 02 jul. 2019
Cecilie Madsen
Tirsdag - 09.30 - 10.45
1.300 DKK
Holdtræning FEF164 (6 uger)
22 maj. 2019 - 03 jul. 2019
Kate Gallagher Lindeskov
Onsdag - 10.45 - 12.00
975 DKK
Holdtræning FEF171 (ferie i uge 28 + 29)
18 jun. 2019 - 20 aug. 2019
Cecilie Madsen
Tirsdag - 11.00 - 12.15
1.300 DKK
Holdtræning FEF172
30 jul. 2019 - 17 sep. 2019
Cecilie Madsen
Tirsdag - 0930 - 10.45
1.300 DKK
Holdtræning FEF177 Fortsætter
02 aug. 2019 - 20 sep. 2019
Lise Lotte Andreassen
Fredag - 10.45 - 12.00
1.300 DKK
Holdtræning FEF178
12 aug. 2019 - 30 sep. 2019
Kate Gallagher Lindeskov
Mandag - 11.00 - 12.15
1.300 DKK
Holdtræning FEF173
21 aug. 2019 - 09 okt. 2019
Cecilie Madsen
Onsdag - 13.00 - 14.15
1.300 DKK
Holdtræning FEF174
27 aug. 2019 - 15 okt. 2019
Cecilie Madsen
Tirsdag - 11.00 - 12.15
1.300 DKK
Holdtræning FEF181
04 sep. 2019 - 30 okt. 2019
Kate Gallagher Lindeskov
Onsdag - 10.45 - 12.00
1.300 DKK
MorsKrop, Terlings Allé, Kolding
Hold Tidspunkt Pris
Holdtræning FEF153 KD
26 apr. 2019 - 21 jun. 2019
Cecilie Madsen
Fredag - 09.30 - 10.45
1.200 DKK
Holdtræning FEF179 KD (5 uger)
07 jun. 2019 - 05 jul. 2019
Cecilie Madsen
Fredag - 11.00 - 12.15
750 DKK
Holdtræning FEF180 KD
28 jun. 2019 - 30 aug. 2019
Cecilie Madsen
Fredag - 09.30 - 10.45
1.200 DKK
Holdtræning FEF182 KD
02 aug. 2019 - 20 sep. 2019
Cecilie Madsen
Fredag - 11.00 - 12.15
1.200 DKK

12 ugers online træningsprogram

- få sprød bækkenbund og stærk mor-krop!

12 ugers online genoptræningsprogram til dig, der vil have fladere mave, tørre trusser og vil være fri for smerter, der forhindrer dig i alt fra løbeture til at bære dit barn eller sex med din partner.

Er det her dig?

ReFIT online

Få gratis “Mine 5 bedste tricks til en velfungerende bækkenbund”

Du bliver samtidig skrevet op til mit nyhedsbrev.
Bare rolig! Ingen spam.
Kun underholdende nyhedsbreve fyldt med tips og gode råd til dig og din krop, hvad enten du er gravid eller har født for mange år siden:)