FIT til fødsel ONLINE

Online fødselsforberedelse og træning for gravide:

BlIV KLAR TIL FØDSLEN PÅ 8 UGER

- med en stærk krop og færre bekymringer

FIT til fødsel online er fysisk og mental fødselsforberedelse, der gør dig stærkere og mere tryg i din graviditet. Du bliver undervist af specialiseret fysioterapeut, og vi kombinerer træning og teori, så både din krop og dit hoved er klar til fødsel og baby.

Jeg føler mig 300% bedre rustet fysisk og psykisk, end før jeg startede på holdet.

Mia Winnard

Kan du genkende én eller flere af dem her:

  • Du afholder dig fra at træne, fordi du ikke ved, hvad du må og ikke må, når du er gravid
     
  • Du vil ikke rigtig forholde dig til den forestående og uundgåelige fødsel
     
  • Du har smerter i bækken, lænd eller ryd, og det hæmmer din bevægelighed
     
  • Du oplever, at bekymringerne om både graviditeten og fødslen bliver større og større
     
  • Du længes efter at vide det hele, så du er bedst muligt forberedt
     
  • Du har svært ved at motivere dig selv til motion
     
  • Du tænker, at så mange kvinder i verdenshistorien har født før dig, så det kan vel ikke være så svært. Det er jo en naturlig ting.

 

Der er to ting, du skal vide:

1. Du kommer til at føde!

2. Din forberedelse kommer til at påvirke din fødsel!

 

Beklager, hvis vi tvinger dig hen til spejlet og kigger på din mave med et nyt blik, men det er altså faktum, at jo mere tryg den fødende er, og jo bedre form hun er, jo færre komplikationer vil fødslen have, og jo hurtigere vil hun komme igang igen på den anden side.

 

Den gode nyhed er:

  1. Du kan stadig nå det!

  2. Det er faktisk ikke så svært!

  3. Vi kan gøre dig top-klar på bare 8 uger. (hurtigere, hvis du går til den)

 

Bliv klar på 8 uger

Vi har faktisk skræddersyet et 8 ugers online forløb, der klæder dig på til at klare fødslen.

Du vil opleve, at motivationen for bevægelse stiger og en større tryghed, når du tænker på fødslen, fordi du lærer en masse teknikker og teori, der gør dig i stand til at forstå og klare fødslen.

På FIT til fødsel Online lærer vi dig:

  • Hvordan du og din krop bliver den ultimative fødemaskine
     
  • Hvordan du skal træne, når du er gravid
     
  • Hvordan du og din partner kommer bedst gennem fødslen
     
  • Hvad du skal gøre ved dine smerter i graviditeten
     
  • Hvad du (sandsynligvis) gør forkert lige nu, når du bevæger dig
     
  • Hvad du skal gøre i stedet for
     
  • Og meget meget mere....

Jeg var ramt af voldsomme graviditetsgener i den første halvdel af min graviditet, så jeg er virkelig positiv over, hvordan min krop responderer på træningen. Og det gør mig så glad at gøre noget godt for min krop - den fortjener noget forkælelse og det er FIT til fødsel for mig.

Kirstine Mielcke Grønbæk

Hvem er FIT til fødsel online for?

FIT til fødsel online er et trænings- og undervisningsforløb for dig, som er gravid og går op i dit og dit barns velbefindende og ønsker at vide mere om din krop under og efter graviditeten.

FIT til fødsel online er for gravide: 

  • Der ønsker et grundigt forløb op til fødslen
     
  • Der har brug for et fleksibelt forløb, hvor videoer kan ses (og genses) når det passer dig
     
  • Der længes efter et struktureret forløb, hvor modulerne er bygget op i en logisk rækkefølge og sammenhæng
     
  • Der har brug for en sikker måde at gå til fødselsforberedelse
     
  • Der mangler støtte og motivation til bevægelse

Jeg er mest vant til, at træne på hold og generelt sammen med andre, så jeg var lidt skeptisk ift. at sidde bag skærmen alene. Men min skepsis er hovedsageligt gjort til skamme. Både fordi den fleksibilitet jeg har fået i stedet - hvor arbejde, barn nr. 1 og en til tider træt gravid krop skal gå op. Udover det, er dette tilbud en gave i den tid vi lever i. Min og min families sundhed og sikkerhed fylder selvfølgelig på en ny måde under en pandemi, og jeg elsker, at jeg kan pleje min krop og hjælpe den til at være godt stillet når jeg nærmer mig fødslen, alt sammen uden at udsætte mig for unødig risici ift. smitte.

Kirstine Mielcke Grønbæk

Efter 8 uger vil du opleve, at:

  • Være tryg og have en større tro på at din krop kan præstere
     
  • Have redskaberne til at komme trygt og godt igennem fødslen
     
  • Have en partner, der også ved, hvad han skal gøre under fødslen
     
  • Have en stærk krop med færre smerter
     
  • Vide hvad du skal gøre, når du mærker smerter
     
  • Føle dig klar til fødslen

Din investering i en stærkere krop og en fødsel uden bekymringer?

Kun 1200 kr. inkl. moms (adgang til hele materialet i 16 uger)

 

For det beløb får du:

8 ugers lektioner spækket med video og lydfiler, inddelt i 3 kategorier:

1. Gravidskolen

2. Ugens fokus

3. Gravidtræning

Undervejs hjælper vi dig med refleksionsspørgsmål, lives i facebookgruppen og mulighed for at stille spørgsmål til underviseren Kate Gallagher Lindeskov.

Få det fulde overblik over indholdet her

 

Næste holdopstart FIT til fødsel Premium

Vi har fælles holdopstart, men du får adgang til hele materialet med det samme.

Du kan følge vores struktur og gennemføre på 8 uger. Du kan også gøre det hurtigere, hvis du har kortere til termin, eller du kan tage dig lidt længere tid. Du har adgang til materialet i 16 uger.

 

Martsholdet: Opstart søndag 7. marts 2021

Adgang i 16 uger (Kan gennemføres på 8 uger)

KOM MED PÅ MARTSHOLDET HER

 

Aprilholdet: Opstart søndag 4. april 2021

Adgang i 16 uger (Kan gennemføres på 8 uger)

KOM MED PÅ APRILHOLDET HER

 

Du kan vælge mellem to forskellige forløb, alt efter hvor meget du har lyst til at få med. 

FIT til fødsel online Premium

For den kommende mor, som ønsker

  • Kyndig vejledning undervejs i træning og graviditeten, og måske døjer med smerter.
  • Fleksibel træning, så du kan træne når som helst og hvor som helst
  • Skræddersyede træningsprogrammer til gravide, så du er sikker på at din krop ikke overbelastes af forkerte træningsøvelser
  • God og grundig undervisning til at forstå din krop under og efter din graviditet
  • Redskaber til både dig og din partner, så fødslen bliver noget I glæder jer til
  • At lære din krop nogle nye, gode vaner, så du giver dig selv de bedste forudsætninger for en god graviditet og fødsel

Indhold i FIT til fødsel Premium 

1. Træningsvideoer (opvarmning + cirkeltræning) målrettet gravide - instrueret af specialiseret fysioterapeut

2. Gravidskolen: Lydfiler og videoer med undervisning i graviditets- og fødselsrelaterede emner:

- delte mavemuskler
- lindring mod smerter
- fødestillinger
- vejrtrækningsteknikker
- afspænding
- knibeøvelser
- bækkenbundens opbygning
- gode vaner i hverdagen
- perineummassage
- rebozo
- hjælpemidler til gravide
- kost
- hormoner og deres betydning under fødslen
- toiletvaner og betydningen for din bækkenbund
- kroppen efter en graviditet
- fødslen og dagene efter
- kejsersnit

3. Fællesskab og sparring: Adgang til facebookgruppe med andre gravide i forløbet + live spørgerunder hver 2. uge med fysioterapeut Kate Gallagher Lindeskov samt løbende vejledning online

 

 

FIT til fødsel online Basic

En anden mulighed er at vælge FIT til fødsel online Basic.

For dig, der vil have

  • Fleksibel træning, så du kan træne når som helst og hvor som helst
  • Skræddersyede træningsprogrammer til gravide, så du er sikker på at din krop ikke overbelastes af forkerte træningsøvelser

Indhold i FIT til fødsel Basic

Træningsvideoer (opvarmning + cirkeltræning) målrettet gravide - instrueret af specialiseret fysioterapeut

Der er ikke et fælles holdforløb, men du træner, når det passer dig.

Din investering i 16 ugers skræddersyet gravidtræning: 595 kr.

JA TAK - lad mig komme i gang med det samme

 

Hvor lang tid skal jeg bruge hver uge?

Du bestemmer helt selv, hvor meget tid du vil bruge på programmet. Vi anbefaler, at du laver de 30 minutters træning min. 1-2 gange om ugen, men alt er bedre end ingenting og flere gange er endnu bedre :-) 

Derudover tager undervisningslektionerne mellem 5 og 15 minutter pr. emne.

 

Hvornår kan du starte?

Du kan starte fuldstændig, når du har tid, lyst eller kan mærke, at du har behov for en træningsform, der hjælper dig godt gennem graviditeten og forbereder dig til fødslen. Man kan sagtens træne helt op til sin termin. 

 

Hvordan foregår det?

Når du har tilmeldt dig, modtager du en kvitteringsmail. Du får adgang til Premium den dato, vi starter. FIT til fødsel Basic får du adgang til med det samme. 

Du skal ikke gemme eller downloade noget på din computer, det hele "hænger i skyen" og du logger dig bare på, når du skal se træningsvideoerne, hvad enten det er via din mobil, tablet, computer eller streamet til dit fjernsyn.

 

Jeg er på! FIT til fødsel Basic Premium opstart 7. marts - Jeg skal med! Premium opstart 4. april - Jeg skal med!

12 ugers online træningsprogram

- få sprød bækkenbund og stærk mor-krop!

12 ugers online genoptræningsprogram til dig, der vil have fladere mave, tørre trusser og vil være fri for smerter, der forhindrer dig i alt fra løbeture til at bære dit barn eller sex med din partner.

Er det her dig?

ReFIT online

Få gratis “Mine 5 bedste tricks til en velfungerende bækkenbund”

Du bliver samtidig skrevet op til mit nyhedsbrev.
Bare rolig! Ingen spam.
Kun underholdende nyhedsbreve fyldt med tips og gode råd til dig og din krop, hvad enten du er gravid eller har født for mange år siden:)