FIT til fødsel ONLINE

Online fødselsforberedelse og træning til gravide

Er du gravid - og måske ekstra usikker i denne tid, så kom med til vores online FIT til fødsel for gravide.

FIT til fødsel er graviditetstræning, som kombinerer træning og teori, så både din krop og dit hoved er klar til fødsel og baby.

Målgruppe

FIT til fødsel er et hold for dig, som er gravid og går op i dit og dit barns velbefindende og ønsker at vide mere om din krop under og efter graviditeten. Måske oplever du også en eller flere af disse udfordringer og behov:

Dine udfordringer: 

  • Du er frustreret over ikke at vide, hvad du må/ikke må foretage dig af fysisk aktivitet/sport under din graviditet. 
  • Du har ondt - fx bækkensmerter eller bækkenløsning - og du er i tvivl om, hvordan du håndterer dette.
  • Du er i tvivl om, hvordan du på bedst mulige måde sikrer dig, at du har et velfungerende underliv og sexliv efter fødslen.
  • Du er i tvivl om, hvordan du skal håndtere din fødsel og med hvilke redskaber.
  • Du oplever, at du er bange eller angst for den forestående fødsel.

Dit behov: 

  • Kyndig information og undervisning inden for graviditetstræning.
  • En gennemgang af brugbare vejrtrækningsteknikker.
  • At blive tryg ved dig selv, og hvad din krop kan præstere.
  • Et forum, hvor tabu ikke findes, og hvor du trygt kan stille alle slags spørgsmål.
  • At vide hvem du skal henvende dig til, når du mangler råd og vejledning inden for ovenstående problemområder. 

 

Vil du have en e-mail, så snart vi lancerer FIT til fødsel ONLINE?

Navn:
E-mail:

Formål

FIT til fødsel ONLINE er fødselsforberedende teori og træning for gravide, hvor der er fokus på at få sved på panden og få styrket kroppen, så den er klar til den kraftpræstation, det er at bringe et barn til verden.

Denne gravidtræning har fokus på kerneområderne (din core), som bliver ekstra belastet under en graviditet. Vi sætter fokus på disse områder ved at tage udgangspunkt i stabilitetstræning.

Der er selvfølgelig stort fokus på bækkenbunden. Vi skal bl.a. også snakke om, hvorfor din krop reagerer som den gør under en graviditet, hvordan din krop hjælper dig igennem en fødsel, og hvad du kan forvente dig i efterfødselsforløbet. 

Har du bækkensmerter?

Vi har stor erfaring i at træne gravide med bækkensmerter. Programmet er opbygget så der gives alternative øvelser, hvis nogle af dem gør ondt.  

Der er desuden teori omkring smerter og hvad du kan gøre for at afhjælpe dig selv og dine smerter. 

Er du i tvivl, om hvorvidt onlineforløbet er noget for dig, så send os en mail til info@morskrop.dk

Alt dette får du

  • 8 uger onlinekursus i fødselsforberedelse og træning med omtanke af din gravide krop.

  • Adgang til alt materialet i 3 måneder.

  • Undervisningsvideoer og lydfiler i følgende temaer: 

    • Find din bækkenbund og dybe mavemuskler.
    • Test af delte mavemuskler.
    • Smerter i kroppen - hvad du kan gøre.
    • Hormoner - din egen personlige hjælper.
    • Fødestillinger.
    • Vejrtrækningsteknikker der virker.
    • Hvad kan din mand/kæreste gøre for at afhjælpe smerter både under graviditeten men også under fødslen.
    • Kroppen efter en graviditet.
    • Dagene og ugerne efter et kejsersnit.
    • Dagene og ugerne efter en vaginal fødsel.
  • 8 opvarmningsvideoer á 15-20 minutters varrighed. 

  • 8 cirkeltræningsvideoer á 12 - 16 minutters varrighed. 

  • 4 bonusvideoer med ideer til øvelser med redskaber (bold, elastik, kettlebell mm. hvis man har dette)

  • 1 bonusvideo med gode strækøvelser og afspændingsstillinger.

  • Lydfil med afslappende afspænding

  • Adgang til 2 podcasts med sexolog Ditte Winkel

 

Hvornår kan du starte?

Du kan starte fuldstændig, når du har tid, lyst eller kan mærke, at du har behov for en træningsform, der hjælper dig godt gennem graviditeten og forbereder dig til fødslen. Man kan sagtens træne helt op til sin termin. Du har adgang til materialet i 3 måneder. 

Hvordan foregår det?

Når du har tilmeldt dig, modtager du en kvitteringsmail med adgang til vores online platform. Du skal ikke gemme eller downloade noget på din computer, det hele "hænger i skyen" og du logger dig bare på, når du skal se træningsvideoerne, hvad enten det er via din mobil, tablet, computer eller streamet til dit fjernsyn.

Produktet er tilgængeligt i 3 måneder fra købsdatoen og du får adgang til alt materialet med det samme. 

Når du skal logge på første gang kan du gøre det med dit Facebook eller Googlekonto login. Når du har logget ind, kommer der et lille vindue, som beder om lov til at EASYME må genkende dig - det skal du sige JA til, for det er vores system. Vi udveksler ingen yderligere oplysninger med Facebook/Google. Man kan også vælge at lave sig eget login, hvilket du vil skulle indtaste hver gang du logger på. Derfor synes vi at det er nemmere at bruge et “socialt login”, da din telefon eller tablet i forvejen er logget på.

Din investering

1295,- med mulighed for at betale i 3 rater á 440,- 1. rate trækkes med det samme, 2. rate trækkes 28 dage senere og 3. rate trækkes på dag 56.

Ved ratebetaling pålægges gebyr på 25,- 

 

12 ugers online træningsprogram

- få sprød bækkenbund og stærk mor-krop!

12 ugers online genoptræningsprogram til dig, der vil have fladere mave, tørre trusser og vil være fri for smerter, der forhindrer dig i alt fra løbeture til at bære dit barn eller sex med din partner.

Er det her dig?

ReFIT online

Få gratis “Mine 5 bedste tricks til en velfungerende bækkenbund”

Du bliver samtidig skrevet op til mit nyhedsbrev.
Bare rolig! Ingen spam.
Kun underholdende nyhedsbreve fyldt med tips og gode råd til dig og din krop, hvad enten du er gravid eller har født for mange år siden:)