MOMcamp
Dette er holdet til dig, som er blevet mor (for nylig eller for længe siden) og som ønsker at: blive tilpas i din krop igen, blive udfordret fysisk, opleve mindre madstress og mærke holdbare fremskridt.
Max 4 deltagere
MOMcamp - lille bootcamp hold med 4 deltagere og 1 fysioterapeut/personlig træner
På MOMcamp træner vi på små hold med max 4 deltagere, så der er masser af tid til at underviseren kan motivere, hjælpe og undervise lige præcis DIG.
Underviseren er uddannet fysioterapeut og vil tage udgangspunkt i morkroppen.
Vi er et intenst bootcamphold bestående af styrketræning med tungere vægte og færre repetitioner.
Det er til dig, som savner at mærke pulsen spinne, og ønsker at blive udfordret i din tankegang og træning.
Vi fokuserer på en stærk krop, så autostolen føles let og trusserne ikke er våde efter første hop på trampolinen.
Fokus på DIG og dine vaner
Dette hold er mere end bare træning!
Træning er meget mere end fysisk kropsudfoldelse. Mange af os har mentale barrierer og udfordringer, som vi skal arbejde med for at komme i mål.
Derfor sætter vi på MOMcamp også fokus på at minimere kur-mentalitet og vores indre madpoliti. Vi er opmærksomme på stress-spisning, så vi ikke kaster mælkesnitten ned i halsen uden sult, så snart baby vågner tidligere end forventet.
Oplev at blive stærk fysisk og mentalt på vores små hold.
Vi har fokus på selvværd, vaner og dig frem for centimeter og kalorier.
MOMcamp træningen
12 x 60 min. styrketræning fordelt på 2 træninger om ugen (dagshold) eller med 1 ugentlig træning over 12 uger (aftenhold).
Instrueret af en fysioterapeut/personlig træner, hvor du får fuld opmærksomhed og bliver klogere på, hvor meget du egentlig kan.
Vi tilpasser niveauet til den dig og dine mål
Om du har prøvet styrketræning før eller ej, skal du ikke stille tvivl, der er mere end plads til dig.Vi udfordrer dig, og vi lærer dig at navigere i din træning.
Træningen vil være en blanding af teknik og styrketrænings øvelser med kettlebell, squat rack, vægte og egen krop.
Baby er velkommen
Tag din baby med til træning - hvis du er på barsel
Du er mere end velkommen til at tage din baby eller større barn med.
Vores lokaler er indrettet, så du både kan amme, varme en flaske, pusle eller lægge baby på en måtte med et aktivitetsstativ.
Vi har også en dejlig lounge, hvis du er så heldig at kunne tage en babysitter med.
Individuelle samtaler før, under og efter
Du får undervejs 3 x 30 min. individuel coachende samtale, hvor vi vil komme omkring dine udfordringer som f.eks. kost, spisning, selværd, at blive mor mm.
Med en indledende samtale vil vi sammen blive klogere på, hvad du vil opnå og hvad der skal til for at komme derhen. Gennem samtalen forbereder vi dig mentalt på dét, du skal igang med.
Undervejs i forløbet tager vi en coachende samtale om, hvordan det går, hvad du har oplevet og hvor vi kan skrue for at du får endnu bedre resultater og både i forløbet og på lang sigt.
Til sidst får du en slutkonsultation, hvor vi sammen evaluerer på forløbet og finder frem til, hvordan du kan holde fast i dét du har lært, så du går herfra med en følelse af "at kunne selv."
Hvad skal du gå herfra med
Det er vores målsætning, at du...
Vil have en mere reflekterende tankegang som nemt kan bruges i en travl hverdag.
Vil opleve et øget selvværd med redskaberne til at komme i mål, fremfor følelsen af at "mangle rygrad".
Vil have følelsen af "jeg kan og jeg vil" frem for "jeg burde" og "jeg må ikke".
Vi tillader alt og fokuserer på det, som er svært, så vi kan øve os i det.
Hold og pris
Alt dette får du:
✓ Indledende konsultation (30 min.)
✓ 6 uger á 2 x 60 min. træning eller 12 uger á 1 x 60 min.
✓ Midtvejskonsultation - coachende samtale (30 min.)
✓ Slutkonsultation - coachende samtale (30 min.)
✓ Gratis parkering
✓ Gratis adgang til vores kaffebar og køleskab til den medbragte madpakke
Pris: 2895,-
Har du spørgsmål til MOMcamp?
Hvis du er i tvivl, om det er noget for dig så skriv til os!