FIT til fødsel

Prisvindende praktisk fødselsforberedelse og træning til gravide

 

Målgruppe

FIT til fødsel er et hold for dig, som er gravid og går op i dit og dit barns velbefindende og ønsker at vide mere om din krop under og efter graviditeten. Måske oplever du også en eller flere af disse udfordringer og behov:

Dine udfordringer: 

  • Du er frustreret over ikke at vide, hvad du må/ikke må foretage dig af fysisk aktivitet/sport under din graviditet. 
  • Du har ondt - fx bækkensmerter eller bækkenløsning - og du er i tvivl om, hvordan du håndterer dette.
  • Du er i tvivl om, hvordan du på bedst mulige måde sikre dig, at du har et velfungerende underliv og sexliv efter fødslen.
  • Du er i tvivl om, hvordan du skal håndtere din fødsel og med hvilke redskaber.
  • Du oplever, at du er bange eller angst for den forestående fødsel.

Dit behov: 

  • Kyndig information og undervisning inden for graviditetstræning.
  • En gennemgang af brugbare vejrtrækningsteknikker.
  • At blive tryg ved dig selv, og hvad din krop kan præstere.
  • Et forum, hvor tabu ikke findes, og hvor du trygt kan stille alle slags spørgsmål.
  • At vide hvem du skal henvende dig til, når du mangler råd og vejledning inden for ovenstående problemområder. 

Jeg tog et af dine FIT til Fødsels hold henover sommeren og fødte i fredags en sund og glad dreng. Jeg vil gerne sige tak for et fantastisk forløb med både god træning og uundværlig information om fødsler generelt. Jeg brugte dine øvelser i et sammensat program á en times tid et par gange om ugen igennem det meste af graviditeten samt øvede vejrtrækning, afspænding og grundøvelsen næsten dagligt. Udover ros og en smule forbløffelse fra jordmoderen under fødslen og anerkendelse af min trænede bækkenbund, fik jeg også kun lidt vand i hænder og fødder de sidste to uger og havde ellers ingen gener. Desuden kunne jeg med vejrtrækningen klare det hele med kun lidt ilt til sidst og intet smertestillende, selvom veerne startede med højst 5 minutters mellemrum og de sidste timer slet ikke slap helt. Derfor vil jeg gerne sige mange tak din undervisning og råd.

Eva, 1. gangsmor

Formål

FIT til fødsel er fødselsforberedende træning for gravide, hvor der er fokus på at få sved på panden og få styrket kroppen, så den er klar til den kraftpræstation, det er at bringe et barn til verden.

Denne gravidtræning har fokus på kerneområderne (din core), som bliver ekstra belastet under en graviditet. Vi sætter fokus på disse områder ved at tage udgangspunkt i stabilitetstræning. Der er ingen løb eller hop. Der er selvfølgelig stort fokus på bækkenbunden. Vi skal bl.a. også snakke om, hvorfor din krop reagerer som den gør under en graviditet, hvordan din krop hjælper dig igennem en fødsel, og hvad du kan forvente dig i efterfødselsforløbet. 

Sved på panden får du igennem forskellige gulvøvelser med elastikker, bolde, vægte og egen kropsvægt som modstand.

Har du bækkensmerter? Vi har tidligere haft gravide med bækkensmerter, som har tilkøbt sig et par behandlinger i vores klinik med god effekt! Det har gjort, at de har fået mere ud af øvelserne til træningen. Vi stræber altid efter, at du som gravid får den bedst mulige træning med det udgangspunkt, du kommer med. Holdet er derfor også til dig, der er besværet af graviditeten og måske har ondt. Er du i tvivl, om hvorvidt holdet er noget for dig, så send os en mail eller book evt. en tid til en konsultation først.

Alt dette får du

  • 8 ugers træning én gang om ugen á 1½ time med mulighed for at flexe, hvis du et afbud.

  • Fast underviser

  • Nice-to-know-information / fødselsforberedelse i starten af hver time.

  • Læring i følgende temaer: 

    • Find din bækkenbund og dybe mavemuskler
    • Smerter i kroppen - hvad du kan gøre
    • Hormoner - din egen personlige hjælper
    • Fødestillinger - oceaner af muligheder
    • Vejrtrækningsteknikker der virker
    • Hvad kan din mand/kæreste gøre (mand/kæreste er velkommen de første 45 min.)
    • Timerne efter en fødsel/kejsersnit
    • Din krop efter en fødsel - hvornår må du gå i gang igen
  • Ca. 60 min. hvor vi arbejder hele kroppen igennem og slutter af med liggende vejrtrækningsøvelser og afspænding. 

  • Værdifuld viden om din krop, og hvordan du kan vende dine hverdagsbevægelser fra at være uhensigtsmæssige til at blive styrkende for din krop og dermed opnå gratis "træning".

  • Adgang til en lukket Facebook-gruppe kun for dit hold, der bruges til at dele inspirationvideoer fra dagens træning og temaer samt muligheden for at stille spørgsmål og sparre med de andre mødre og os undervisere. 

  • Eksklusivt i Odenses lokaler:

    • Træning i nye lækre omgivelser der er skabt til mødre.

    • Adgang til et hyggeligt loungeområde, hvor du kan tage en lækker, gratis kop kaffe/te og/eller bruge det gratis wi-fi. Her er du meget velkommen til at sidde før og efter træning med mulighed for at netværke med de andre kvinder.

Hvornår kan du starte?

Du kan starte fuldstændig, når du har tid, lyst eller kan mærke, at du har behov for en træningsform, der hjælper dig godt gennem graviditeten og forbereder dig til fødslen. Begynder du at træne tidligt i din graviditet, kan du evt. tage to træningsperioder efter hinanden. Man kan sagtens træne helt op til sin termin. 

Hvor udbydes disse hold?

ODENSE: Rugårdsvej 55A st. 5000 Odense C. Der er masser af gratis parkeringspladser lige foran vores bygning. Bussen stopper lige ved vores bygning.

KOLDING: Pilates Studie, Terlingsallé 2D, 6000 Kolding. Der er en masse gratis parkeringspladser bagved bygningen på grusstenene.

Din investering

1560,- med mulighed for at betale i 3 rater á 520,- 1. rate trækkes med det samme, 2. rate trækkes 28 dage senere og 3. rate trækkes på dag 56.

Læs om tilskud fra danmark her

Vi anbefaler

Vi vil anbefale, at du supplerer med MorsKrops Forberedende Ammekursus i Odense, hvor vores underviser Johanne går i dybden med alle de ting, der ikke nødvendigvis bliver afdækket i det offentlige. Amning er for mange en større udfordring end ventet. Læs mere om foredraget her!

Når du går på et af vores FIT til fødsel-hold, får du mulighed for at droppe ind på vores fredagshold "FIT til fødsel - Drop-in" i Odense, som består af 1 times træning, herunder opvarmning, måtteøvelser, cirkeltræning, stræk og afspænding.

Tilmeld Drop-in (kun for medlemmer)
MorsKrop, Rugårdsvej, Odense
Hold Tidspunkt Pris
FIT til fødsel, Odense (Hold nr. FTF131)
11 dec. 2019 - 19 feb. 2020
Cecilie Madsen
Onsdag - 09.00 - 10.30
1.560 DKK
FIT til Fødsel, Odense (Hold nr. FTF129)
07 jan. 2020 - 03 mar. 2020
Cecilie Horsman Stærke
Tirsdag - 15.00 - 16.30
1.560 DKK
FIT til fødsel, Odense (Hold nr. FTF132)
27 jan. 2020 - 23 mar. 2020
Kate Gallagher Lindeskov
Mandag - 16.30 - 18.00
1.560 DKK
FIT til fødsel, Odense (Hold nr. FTF133)
29 jan. 2020 - 25 mar. 2020
Cecilie Horsman Stærke
Onsdag - 16.30 - 18.00
1.560 DKK
FIT til fødsel, Odense (Hold nr. FTF136)
26 feb. 2020 - 15 apr. 2020
Cecilie Madsen
Onsdag - 09.00 - 10.30
1.560 DKK
FIT til fødsel, Odense (Hold nr. FTF137)
10 mar. 2020 - 28 apr. 2020
Cecilie Horsman Stærke
Tirsdag - 15.00 - 16.30
1.560 DKK
FIT til fødsel, Odense (Hold nr. FTF139)
01 apr. 2020 - 20 maj. 2020
Cecilie Horsman Stærke
Onsdag - 16.30 - 18.00
1.560 DKK
FIT til fødsel, Odense (Hold nr. FTF140)
20 apr. 2020 - 15 jun. 2020
Kate Gallagher Lindeskov
Mandag - 16.30 - 18.00
1.560 DKK
FIT til fødsel, Odense (Hold nr. FTF141)
29 apr. 2020 - 17 jun. 2020
Cecilie Madsen
Onsdag - 09.00 - 10.30
1.560 DKK
FIT til fødsel, Odense (Hold nr. FTF142)
05 maj. 2020 - 23 jun. 2020
Cecilie Horsman Stærke
Tirsdag - 15.00 - 16.30
1.560 DKK
MorsKrop, Terlings Allé, Kolding
Hold Tidspunkt Pris
FIT til Fødsel, Kolding (Hold nr.FTF130KD)
03 dec. 2019 - 04 feb. 2020
Cecilie Madsen
Tirsdag - 19.00 - 20.30
1.560 DKK
FIT til fødsel, Kolding (Hold nr. FTF134KD)
10 jan. 2020 - 13 mar. 2020
Cecilie Madsen
Fredag - 13.00 - 14.30
1.560 DKK
FIT til fødsel, Kolding (Hold nr. FTF135 KD)
18 feb. 2020 - 07 apr. 2020
Cecilie Madsen
Tirsdag - 16.30 - 18.00
1.560 DKK
FIT til fødsel, Kolding (Hold nr. FTF138 KD)
27 mar. 2020 - 29 maj. 2020
Cecilie Madsen
Fredag - 13.00 - 14.30
1.560 DKK
FIT til fødsel, Kolding (Hold nr. FTF143 KD)
21 apr. 2020 - 09 jun. 2020
Cecilie Madsen
Tirsdag - 16.30 - 18.00
1.560 DKK

12 ugers online træningsprogram

- få sprød bækkenbund og stærk mor-krop!

12 ugers online genoptræningsprogram til dig, der vil have fladere mave, tørre trusser og vil være fri for smerter, der forhindrer dig i alt fra løbeture til at bære dit barn eller sex med din partner.

Er det her dig?

ReFIT online

Få gratis “Mine 5 bedste tricks til en velfungerende bækkenbund”

Du bliver samtidig skrevet op til mit nyhedsbrev.
Bare rolig! Ingen spam.
Kun underholdende nyhedsbreve fyldt med tips og gode råd til dig og din krop, hvad enten du er gravid eller har født for mange år siden:)