FIT efter fødsel

Efterfødselstræning med omtanke

Formål og selve træningen

Træningen hos MorsKrop består helt grundlæggende af genoptræning af din core/kerne (bækkenbunden, mellemgulvet, den dybeste mavemuskel og de små stabiliserende muskler i ryggen) også kaldet stabilitetstræning.

Når du har fået styr på din basale aktivering af kernen og brugen af din vejrtrækning, kan denne kobles på styrke- og kredsløbstræningen hvor vi bl.a. bruger elastikker, vægte og vores egen kropsvægt til at få sved på panden.

Vi går meget op i at lære dig at mærke efter og ikke presse dig selv hårdere end ja, hvad dit "svageste led" kan være med til. 

Hvornår må du starte

Du kan starte når så snart du har lyst og føler dig klar til det:) Dog anbefaler vi at du venter 5-6 uger efter en ukompliceret fødsel. Har du fået kejsersnit, skal du vente 8 uger (hvis ukompliceret forløb) og vælge vores FIT efter kejsersnits hold.

Er der flere måneder siden, at du har født, kan du også sagtens være med! Hvis du er i tvivl om du er "klar" til dette hold, så spørg din læge eller smid os en mail, så hjælper og guider vi dig på bedste vis, så du kan blive klar til holdet.

Har du fået kejsersnit kan du stadig godt være med på vores FIT efter fødselshold, hvis ikke FIT efter kejsersnit holdet passer ind i din hverdag.

Husk at dette er et genoptræningshold, så der er som udgangspunkt ingen løb, hop eller lignende. Dette hold er for dig, som har brug for råd og vejledning til få genopbygget din krop på en hensigtsmæssig måde.

Holdtræningen tilrettelægges ud fra den enkeltes funktionsniveau og mål. 

Alt dette får du

  • Målrettet forløb til dig der har født vaginalt og dig der har født ved kejsersnit. FIT efter kejsersnit går mere i dybden med bl.a. arvævsbehandling og den følelse man kan stå tilbage med efter at have født ved kejsersnit.

  • Fokuseret genoptræning med kvalitet til din efterfødselskrop fordelt over 8 ugers træning á 75 min. én fast dag om ugen med mulighed for at flexe hvis du har et afbud.

  • Værdigfuld viden om din krop og hvordan du kan vende dine hverdagsbevægelser fra at være uhensigtsmæssige, til at blive styrkende for din krop og dermed opnå gratis "træning".

  • Du bliver klogere på hvordan det du spiser påvirker din opheling og hvad du kan gøre for at booste den.

  • Indsigt i hvordan dine toiletvaner har indflydelse på din core og bækkenbunds opheling.

  • Træning i nye lækre omgivelser der er skabt til mødre.

  • Adgang til et lækkert loungeområde hvor hygge, eksklusivitet og en lækker gratis kop kaffe/te samt gratis wifi er prioriteret - til dem der har lyst til at blive hængende (Lokalerne i Odense)

  • Gode puslefaciliteter

  • Afgang til microbølgeovn

  • Barnevognsparkering med overvågning

  • Efter de 8 uger får du tilsendt bonusvidoer herunder et vedligeholdende program og et helkropsprogram samt en oversigt over alt det vi har gennemgået.

  • Adgang til en lukket facebookgruppe, der bruges til at dele inspirationvideoer fra dagens træning samt muligheden for sparring og spørgsmål blandt andre mødre og os undervisere.  

Hvor udbydes disse hold:

ODENSE: Rugårdsvej 55A st. 5000 Odense C. Der er masser af gratis parkeringspladser lige foran vores bygning. Bussen stopper lige ved vores bygning.

SVENDBORG: SG Huset, Ryttervej 70, 5700 Svendborg. Fri parkering foran SG Huset, samt busforbindelse lige til. 

VEJLE: House of Pilates, Hældagervej 165, 7120 Vejle. Fri parkering ved bygningen, samt busforbindelse lige foran.

KOLDING: Pilates Studie, Terlingsallé 2D, 6000 Kolding. Der er en masse gratis parkeringspladser bagved bygningen på grusstenene.

Din investering

1300,- med mulighed for at betale i 3 rater helt rentefrit (1. rate trækkes med det samme, mens 2. rate trækkes 28 dage senere og 3. rate yderligere 30 dage efter).

3 Hold typer

Vi har FIT efter fødsel og FIT efter kejsersnit som begge er et begynderhold  FIT efter fødsel FORTSÆTTER er for dem der har gennemført et almindeligt FIT efter fødsel/kejsersnit hold eller et af vores BarnevognsCross hold. 

Læs om muligheden for tilskud fra Sygeforsikringen Danmark her

Øget fokus på hvordan jeg bruger min krop i hverdagen. Der er stor overførselsværdi i de øvelser vi laver til træningen ift hverdagen. Har følt mig grundigt vejledt og har derfor følte mig mere sikker på hvad der var/er okay at udsætte min krop for ifm. træning/belasting ift min krops styrke så jeg ikke gør mere skade end gavn. Det er tydeligt at MorsKrop brænder for området og dette, samt at de er yderst kompetente og opdateret inden for området, skaber for mig stor motivation og inspiration til at fortsætte med at prioritere samt passe på mig selv og min krop.

Gitte, førstegangsmor

Mit underliv trængte til at blive strammet op, da jeg havde tyngdefornemmelse. Og så var mavemusklerne delte. Efter de 8 uger mærker jeg nu at mit underliv er meget bedre og uden gener. Maven er også bedre end den var. Jeg synes det har været sjov træning, og jeg føler mig generelt stærkere i kroppen.

Vibe, 2. gangsmor
SG Huset, Svendborg
Hold Tidspunkt Pris
Holdtræning FEF129 SB FORTSÆTTER
10 dec. 2018 - 18 feb. 2019
Lise Lotte Andreassen
Mandag - 09.45 - 11.00
1.300 DKK
Holdtræning FEF130 SB
10 dec. 2018 - 18 feb. 2019
Lise Lotte Andreassen
Mandag - 11.15 - 12.30
1.300 DKK
MorsKrop, Rugårdsvej, Odense
Hold Tidspunkt Pris
Holdtræning FEF131
30 okt. 2018 - 18 dec. 2018
Cecilie Horsman Stærke
Cecilie Madsen
Tirsdag - 09.30 - 10.45
1.300 DKK
Holdtræning FEF134 FORTSÆTTER
02 nov. 2018 - 21 dec. 2018
Cecilie Horsman Stærke
Lise Lotte Andreassen
Fredag - 10.45 - 12.00
1.300 DKK
Holdtræning FEF140 Fortsætter (7uger)
05 nov. 2018 - 17 dec. 2018
Kate Gallagher Lindeskov
Lise Lotte Andreassen
Mandag - 13.00 - 14.15
488 DKK
Holdtræning FEF133
21 nov. 2018 - 23 jan. 2019
Cecilie Horsman Stærke
Cecilie Madsen
Onsdag - 12.45 - 14.00
1.300 DKK
Holdtræning FEF143
10 dec. 2018 - 18 feb. 2019
Kate Gallagher Lindeskov
Mandag - 11.00 - 12.15
1.300 DKK
Holdtræning FEF132 FORTSÆTTER (2 UGER)
11 dec. 2018 - 18 dec. 2018
Cecilie Madsen
Tirsdag - 11.00 - 12.15
325 DKK
Holdtræning FEF141
12 dec. 2018 - 20 feb. 2019
Kate Gallagher Lindeskov
Onsdag - 10.45 - 12.00
1.300 DKK
Holdtræning FEF146 Fortsætter
04 jan. 2019 - 01 mar. 2019
Lise Lotte Andreassen
Fredag - 10.45 - 12.00
1.300 DKK
Holdtræning FIT efter kejsersnit 1
07 jan. 2019 - 04 mar. 2019
Kate Gallagher Lindeskov
Mandag - 09.30 - 10.45
1.300 DKK
Holdtræning FEF144
08 jan. 2019 - 05 mar. 2019
Cecilie Madsen
Tirsdag - 09.30 - 10.45
1.300 DKK
Holdtræning FEF145
08 jan. 2019 - 05 mar. 2019
Cecilie Madsen
Tirsdag - 11.00 - 12.15
1.300 DKK
Holdtræning FEF147 Fortsætter
14 jan. 2019 - 11 mar. 2019
Kate Gallagher Lindeskov
Mandag - 13.00 - 14.15
1.300 DKK
Holdtræning FEF149
30 jan. 2019 - 27 mar. 2019
Cecilie Madsen
Onsdag - 12.45 - 14.00
1.300 DKK
Holdtræning FEF148
13 mar. 2019 - 08 maj. 2019
Kate Gallagher Lindeskov
Onsdag - 10.45 - 12.00
1.300 DKK
MorsKrop, Terlings Allé, Kolding
Hold Tidspunkt Pris
Holdtræning FEF136 KD
02 nov. 2018 - 21 dec. 2018
Cecilie Madsen
Fredag - 10.45 - 12.00
1.200 DKK
Holdtræning FEF137 KD
07 dec. 2018 - 01 feb. 2019
Cecilie Madsen
Fredag - 09.00 - 10.15
1.200 DKK
Holdtræning FEF138 KD
04 jan. 2019 - 01 mar. 2019
Cecilie Madsen
Fredag - 10.45 - 12.00
1.200 DKK
Holdtræning FEF139 KD
08 feb. 2019 - 05 apr. 2019
Cecilie Madsen
Fredag - 09.00 - 10.15
1.200 DKK
Holdtræning FEF154 KD
08 mar. 2019 - 03 maj. 2019
Cecilie Madsen
Fredag - 10.45 - 12.00
1.200 DKK
Holdtræning FEF153 KD
12 apr. 2019 - 14 jun. 2019
Cecilie Madsen
Fredag - 09.00 - 10.15
1.200 DKK
MorsKrop Vejle
Hold Tidspunkt Pris
Holdtræning FEF150 BB
08 jan. 2019 - 05 mar. 2019
Lise Lotte Andreassen
Tirsdag - 10.45 - 12.00
1.200 DKK
Holdtræning FEF151 BB
12 mar. 2019 - 07 maj. 2019
Lise Lotte Andreassen
Tirsdag - 10.45 - 12.00
1.200 DKK
Holdtræning FEF152 BB (6 uger)
14 maj. 2019 - 02 jul. 2019
Lise Lotte Andreassen
Tirsdag - 10.45 - 12.00
1.200 DKK

Sprød bækkenbund og stærk mor-krop!

12 ugers online genoptræningsprogram til dig, der vil have fladere mave, tørre trusser og vil være fri for smerter, der forhindrer dig i alt fra løbeture til at bære dit barn eller sex med din partner.

Er det her dig?

ReFIT online

Få gratis “Mine 5 bedste tricks til en velfungerende bækkenbund”

Du bliver samtidig skrevet op til mit nyhedsbrev.
Bare rolig! Ingen spam.
Kun underholdende nyhedsbreve fyldt med tips og gode råd til dig og din krop, hvad enten du er gravid eller har født for mange år siden:)